Die Folgen von Stress sind allgegenwärtig, denn Stress wirkt sich nicht nur negativ auf unsere Psyche aus, sondern kann auch körperliche Folgen haben. Es ist daher wichtig, dem Stress den Kampf anzusagen, wenn man bemerkt, dass er überhandnimmt und der Spagat zwischen Beruf und Familie einfach nicht mehr zu bewältigen ist. Betroffene sollten daher versuchen, mehr Zeit für sich selbst zu schaffen und diese Freiräume effektiv zu nutzen. Im folgenden Beitrag geht es daher darum, wie Sie richtig entspannen und auch abschalten können.
Passive Maßnahmen gegen Stress
Um mit dem Stress Schluss zu machen, muss man das richtige Entspannen erst einmal lernen. Viele Menschen wissen nämlich gar nicht, wie sie mit Dauerstress und Belastungen umgehen sollen und verfallen schnell in Panik. Dabei gibt es viele einfache Mittel, die helfen können, das Stresslevel zu senken. Zu den kleinen Alltagshelferchen gehören zum Beispiel Musik hören, ein Spaziergang in der Natur, eine anstrengende Trainingseinheit oder ein Tag in einem Spa. Es gibt allerdings eine hohe Zahl Betroffener, die mit solchen kleinen Auszeiten die Langzeitfolgen von Stress nicht mehr bekämpfen können. Man spricht hier nämlich von passiven Methoden. Vor allem Menschen, die bereits akut von Stresssymptomen geplagt werden, wird empfohlen, mit anderen Mitteln gegen psychische und physische Belastungen vorzugehen.
Aktiv gegen Stress vorgehen
Die gute Nachricht ist nämlich, dass auch aktiv gegen Stress vorgegangen werden kann. Zu den aktiven Entspannungstechniken gehören zum Beispiel autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung. Wissenschaftlich belegt sind aber auch die gesundheitsfördernden Auswirkungen von regelmäßigem Yoga und Meditation. Mit aktiven Entspannungstechniken kann man nämlich nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch die eigene Körperwahrnehmung schärfen. Zudem helfen sie besser mit stressigen und emotional belastenden Situationen umzugehen und können bereits bestehende körperliche Langzeitfolgen wie Kopfschmerzen lindern. Wer also mehr Achtsamkeit in das eigene Leben bringen möchte, der sollte sich mit den oben genannten Entspannungstechniken beschäftigen. Um die bestmögliche Umgebung für eine Übungseinheit zu schaffen, benötigen Sie ein paar freie Stunden und einen Ort, an dem Sie gut entspannen und abschalten können. Viele Spas bieten aus diesem Grund einen Ruheraum, der mit einer Ruheraumliege ausgestattet ist, die nach einem Saunagang für genau diesen Zweck gedacht ist. Auf einer Ruheraumliege, die auch für tolle Massagen mit dem Partner einsetzbar ist, finden Sie sicherlich auch die Möglichkeit, einmal die Seele baumeln zu lassen. Unter folgenden Link können sie das geeignete Modell finden: https://www.medizina.de/einsatzbereiche/ruheraumliege-sanitaetsraum.html. So eine Ruheraumliege eignet sich natürlich auch für das eigene Zuhause, insbesondere dann, wenn Sie selbst eine Sauna oder Ähnliches besitzen.
